makowkina_nata (makowkina_nata) wrote,
makowkina_nata
makowkina_nata

Categories:

Как 13 минут в день продлят жизнь на три года




Исследование показывает, что людям не нужно тратить часы в спортзале для того, чтобы добиться конкретных результатов. И продления жизни на несколько лет можно достичь всего лишь за несколько минут в день.


Американские ученые выяснили, что физические нагрузки продолжительностью 13 минут в день могут увеличить жизнь на три года. Исследование доказывает, что многочасовые ежедневные тренировки в спортзале вовсе не требуются для того, чтобы получить реальные практические преимущества для здоровья. Эксперты давно предупреждали, что люди опасаются физической активности в спортзале, которая требует от них подъема весов или использования тренажеров. Многие объясняют это тем, что они просто не выдерживают тренировок, а у кого-то не хватает на это времени.



И вот теперь одна из американских страховых компаний собрала информацию по 140 000 человек из разных стран мира. Она показала, что редко встающие с дивана люди увеличивали своё продолжительность жизни на три года, если уделяли спорту не более 90 минут в неделю на протяжении 12 месяцев. А это около 13 минут в день, что составляет эквивалент небольшой пробежки или катания на велосипеде, либо просто работы с газонокосилкой. Если же человек тратил на спорт 25 минут в день, то продолжительность его жизни вырастала на 4 года. В случае увеличения физических нагрузок ежедневно на 4 минуты дополнительно (30 минут в день), что составляет эквивалент трех часов в неделю, продолжительность жизни вырастала еще на 1,7 года.


К сожалению, многие из нас не прислушиваются к этим рекомендациям и продолжают вести малоподвижный образ жизни, употребляя большое количество продуктов сахаром. Всё это приводит к росту эпидемии диабета, сердечно-сосудистых и злокачественных болезней. Впоследствии люди после 60 удивляются, откуда у них берётся такое количество самых разных недугов, хотя до этого они десятилетиями не уделяли никакого внимания собственному организму.

Оригинал взят у bamymih в Как 13 минут в день продлят жизнь на три года
Subscribe
promo makowkina_nata april 19, 2017 09:46 234
Buy for 10 tokens
Дорогой Гость! Приветствую тебя в своем журнале! Меня зовут Наталья. Живу я, пожалуй, в самом живописном регионе матушки-России - на Кавказе. Выросла я в спортивной семье, и это отразилось на выборе специальности. Я закончила Кубанский Государственный университет физической, культуры, спорта и…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments