makowkina_nata (makowkina_nata) wrote,
makowkina_nata
makowkina_nata

Categories:

Пять продуктов, которые уберут жир с живота





Многие люди задаются вопросом, как убрать лишний жир с живота. Как оказывается, в этом могут помочь, как минимум пять продуктов.



Многие люди изнуряют себя тренировками, чтобы избавится от жира на животе, но это не дает особых результатов. Дело в том, что нужно в первую очередь скорректировать свое питание. Как заявляют эксперты, что справится с жиром на животе помогут продукты с высоким содержанием белка. Ведь они хорошо улучшают метаболизм.

Белая рыба. Треска, пикша, минтай, камбала, палтус содержат около 20-25 граммов белка в 100-граммовой порции.

Курица. В среднем 100 граммов вареной курицы содержат около 30 граммов белка. Особенно насыщенны белком куриные грудки.

Яйца. В яйцах и белки, и желтки содержат белок: яйцо среднего размера дает организму в целом около 6-7 граммов белка. Если вы будете есть яйца по утрам, то заметите, что длительное время чувствуете себя сытыми.

Бобовые. Одна чашка (164 грамма) нута содержит около 14,5 граммов белка. Одна полная чашка (198 г) вареной чечевицы – примерно 17,9 граммов белка. Чашка фасоли (256 граммов) содержит около 13,4 грамма белка.

Эти продукты можно есть как по отдельности, так и добавлять в различные блюда. Важно не зацикливаться только на них, но и есть много овощей и фруктов. Ведь в них также содержится большое количество полезных компонентов, которые важны для организма и здоровья.

Оригинал взят у irina0921 в Пять продуктов, которые уберут жир с живота
Subscribe
promo makowkina_nata april 19, 2017 09:46 233
Buy for 10 tokens
Дорогой Гость! Приветствую тебя в своем журнале! Меня зовут Наталья. Живу я, пожалуй, в самом живописном регионе матушки-России - на Кавказе. Выросла я в спортивной семье, и это отразилось на выборе специальности. Я закончила Кубанский Государственный университет физической, культуры, спорта и…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments