Диетологи назвали еду, которая способна сделать человека счастливым.
Об этом сообщает ресурс «Доктор Питер».
Специалисты назвали продукты, которые надо есть, чтобы почувствовать себя счастливым.
Диетологи пришли к выводу, что некоторые продукты способны улучшить психологическое состояние и поднять настроение.
В первую очередь врачи советуют включить в рацион жирную рыбу. В ней много омеги-3, она стимулирует выработку серотонина и дофамина - так называемых гормонов счастья.
Эксперты также рекомендуют употреблять бобы, орехи и яйца. Эти продукты богаты аминокислотами. В них содержится триптофан — незаменимая аминокислота, принимающая участие в обмене белка и в реакциях, продуцирующих серотонин, мелатонин и холин. Он хорошо влияет на нервную систему, улучшает настроение и сон.
Кроме того, эксперты включили в список «продуктов счастья» шпинат и брокколи, которые содержат фолиевую кислоту, дефицит которой может спровоцировать нарушения сна и апатию. Употребление этих продуктов поможет чувствовать себя лучше.
Напомним, избежать депрессии в темный осенне-зимний период года можно, окружив себя яркими цветами.
Оригинал взят у
igorpanenko в «Счастье рядом»: вкушайте еду, которая поднимает настроение - диетологи
Journal information